2008年7月22日火曜日

ランニング3日目


昨日の疲れが多少残っていたものの、三連休なので今日も走ることに。目標は30分走、距離は問いません。家から軽くアップしてJH公園へ。そして公園外周を軽く3週すると40分くらいかかりました。まずは30分走の目標はクリア。

それでも20分くらいから脚がきつくなりました。息は全く大丈夫、「本当に走っているのか?」というスピードですから。ためしに今日も400mトラックでタイムを測ってみると、400m2分半程度。すなわち1km6分15秒なわけです。このペースで走り続けれるとフルマラソン4時間20分・・・。

初心者の目標は4時間半から5時間で走ることらしく、走ってみて納得。フルマラソン出場への道は険しく遠い!

最後に、400mトラックでのインターバルもどきを。これは、しんどいのですが、こういう練習をしないと心肺機能は向上しないだろうなあとも思います。